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预防近视眼就得正确用眼

时间:2016-09-05     来源:未知

 近视眼能防么?近视眼已经成为青少年的“潮流?#20445;?#20294;是很多人都不想卷入这股“潮流”中去,那么近视眼还能怎么做,怎么预防?...

  近视眼能防么?近视眼已经成为青少年的“潮流”,但是很多人都不想卷入这股“潮流”中去,那么近视眼还能怎么做,怎么预防?下面梧州爱尔眼科医院小编给大?#21307;?#35299;一下通过如下几个小点我们能够很好的预防:

  1、经常锻炼

  经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,做好眼保健操,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,并持之?#38498;恪?/p>

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  2、正确的用眼姿势

  做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离,即:在座位上看书写?#36136;保?#33258;己的前胸和书桌要保持一拳的距离,有助于保护视力。握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。

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  3、用眼的时间

  长时间?#30446;?#20070;,应适当望望远方,同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息,或观察一下花草绿树,消除眼?#31185;?#21171;。

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  4、保证眼睛的营养

  多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。适当补充蛋白?#30465;?#38041;?#30465;?#32500;生素A、D、E等营养物?#30465;?/p>

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  吃什么可以预防近视眼

  1、常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,这是因为咀吃力可增?#29992;?#37096;肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。

  2、?#22791;?#20250;加重近视。眼肌疲劳,可加深近视,应给青少年经常食用含?#21697;?#23500;的食品如虾皮、紫菜、海带、木耳等。钙不仅是骨骼与牙齿的构成成分,对眼睛也很重要,钙的缺乏能引起眼球壁弹性?#26723;停?/p>

  3、粗粮中含维生素B1丰富,青少年应少食用精糖,适量食用粗粮。过量高糖饮食在体内代?#36824;?#31243;中,要消耗大量的维生素B1。维生素B1缺乏也能使近视眼加重,青少年学生多?#19981;?#29980;食或喝甜饮料。
 

 

 

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